Was ist Stress eigentlich? Eine hilfreiche Erkenntnis aus der Wissenschaft sagt: Stress beginnt vor allem im Kopf! Zur Stärkung der eigenen Stresskompetenz nähern wir uns dem komplexen Thema anhand eigener Beispiele aus dem beruflichen und privaten Alltag.
Schwerpunkte dieses Seminars liegen auf der
• Identifikation von persönlichen Stressoren
• Bewusstwerdung der eigenen, mentalen Stressverstärker (hinderliche Glaubenssätze und Denkmuster)
• Erarbeitung von neuen Denk- und Handlungsmöglichkeiten
• Erhöhung der eigenen Widerstandskraft (Resilienz) bei Stress
• Einübung alltagstauglicher Methoden zur Stärkung der Gelassenheit
In der heutigen Arbeitswelt erfahren Menschen aufgrund unterschiedlicher Faktoren wie kurzfristige Veränderung von Rahmenbedingungen, Arbeitsverdichtung, Digitalisierung, permanente Erreichbarkeit sowie häufige Unterbrechungen immer mehr psychische Belastungen, die sich negativ auf ihre Gesundheit auswirken. Daher sollten sie die ersten Warnsignale des
Körpers wie permanente Müdigkeit, Überreiztheit, Lustlosigkeit, Rücken- oder Kopfschmerzen ernst nehmen, um rechtzeitig gegensteuern zu können. Viele Menschen sehnen sich zugleich nach einem stabilisierenden Ruhepol in ihrem Leben, der wieder Kraft, Motivation und Gelassenheit für die enormen täglichen Herausforderungen bietet. Finden Sie Ihre innere Balance, um auf allen Ebenen gesund, kreativ und produktiv zu bleiben.
Wie Sie sich dabei mental stabil, emotional kontrolliert und vor allem ressourcenschonend steuern können, lernen Sie in diesem Seminar anhand praktischer Aufgaben kombiniert mit Elementen aus dem Yoga sowie weiteren Achtsamkeitsübungen. Sie entwickeln Ihr persönliches Konzept, welches Ihnen dabei hilft, Ihre stressbedingten Emotionen zu beruhigen und wieder in konstruktive Bahnen zu lenken.
Neben aktiven und passiven Entspannungseinheiten insbesondere aus der Yogapraxis bestehen die Arbeitsmethoden aus Wahrnehmungs- und Achtsamkeitsübungen, Kurzvorträgen und -videos zur Einführung in die Thematik, Einzel- und Gruppenarbeiten sowie Diskussions- und Reflexionsrunden im Plenum.
Die Anerkennung für Beschäftigte in Hessen liegt vor.