Wir wärmen uns mit leichten aerobischen Bewegungen auf. Danach folgen komplexe Kräftigungen für die dynamische Muskulatur sowie einige spezifische isometrische Übungen für die Haltemuskeln. Zusammen ist dies ein ansprechendes Fitnessworkout für deinen ganzen Körper. Hier findest du neben vielen anderen auch Elemente aus dem Funktionaltraining. 
Wer seine Mühen mit der passenden Ernährung unterstützen möchte, ist hier richtig, denn der Kurs beinhaltet zusätzlich einen Termin Kochen in der Schulküche der Burgwaldschule. Es können auch Vorlieben der Teilnehmer berücksichtigt werden. (Es fallen Kosten für Lebensmittel an.)