Geübt werden einfache Übungen im Stehen, zum Teil mit jahreszeitlichem Bezug zu Herbst/Winter (Elemente Metall und Wasser) sowie kleine, leicht mitzumachende Übungsreihen für die Aktivierung des Qi-Flusses in den Meridianen.
Die fließenden, sanften Bewegungen haben regulierende Wirkung auf den Atem und wirken harmonisierend für Körper, Geist und Seele. Weitere Übungen aus dem stillen Qigong verbessern die Körperwahrnehmung und beruhigen den Geist. Der Kurs findet online über Zoom statt. Die eigene Kamera muss nicht unbedingt eingeschaltet werden. Geübt wird bequem zuhause oder an einem Ort eigener Wahl.