Selbstverteidigung – sicher auftreten und richtig reagieren
Sicherheit beginnt im Kopf – und zeigt sich im Handeln.
Dieser Kurs verbindet grundlegende Strategien der Selbstverteidigung mit praktischen Übungen. Ziel ist es, Gefahrensituationen frühzeitig zu erkennen, klar zu reagieren und handlungsfähig zu bleiben.
Inhalte sind unter anderem:
Körpersprache, Stimme und sicheres Auftreten
Deeskalation und Verhalten in Konfliktsituationen
Einfache, realistische Selbstverteidigungstechniken
Wahrnehmung, Entscheidungsfähigkeit und Handlungssicherheit.
Der Kurs richtet sich an Erwachsene ohne Vorkenntnisse, die ihr Sicherheitsgefühl stärken und sich im Alltag souveräner verhalten möchten.